AEROBIC

ist ein intensives Konditionstraining zu aktuellen Rhythmen, das aus Ausdauer, Kraft, Koordination und Dehnung besteht. Diese Form des anspruchsvollen Trainings empfehlen wir jedem, der seine Energie voll einsetzen möchte, um den Körper zu formen. Gezielte Übungen mit hohem Kalorienverbrauch und bewusste Ernährung bilden das perfekte Fitness-Programm. Aerobic: Die pure Power!

DANCE- UND FUNK-AEROBIC

verbindet die klassischen Elemente des Aerobics mit faszinierenden Moves verschiedenster Tanzstile wie Jazz, Latin oder Hip Hop. Dieser Kurs richtet sich an alle, die ein längeres Ausdauertraining wünschen, die Spaß an „coolen” und kraftvollen Bewegungen haben und die einfach mal etwas Neues ausprobieren wollen. Es darf auch mal sexy und geschmeidig sein. Nach einem „Warm-up” werden Grundschritte aus Tanz und Aerobic schrittweise zu einer Kombination verbunden, fortschreitend variiert und mit spaßbringenden Elementen interessant gestaltet. Die Möglichkeiten sind grenzenlos und die Bewegungsmuster einfach aufgebaut. Voraussetzungen sind gute Kenntnisse im Bereich Aerobic oder Tanz.

STEP-AEROBIC

ist ein aerobes Training. Es verbessert sowohl die Ausdauer und Kraft, als auch die Beweglichkeit und die Koordination. Das Übungsgerät ist eine höhenverstellbare Stufe (Step). Die Teilnehmer führen zu mitreißender Musik spezielle Step-Aerobic-Schritte (Auf- und Abwärtsschritte) aus. Step-Aerobic ist ein motivierendes ganzheitliches Fitnesstraining.

FITNESS-MIX

Für alle, die ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm lieben, ist diese Stunde genau das Richtige. Ein Mix aus Workout mit unterschiedlichen Kleingeräten, sowie Aerobic, Step-Aerobic, Pilates, und Stretching erwartet Sie hier.

WORKOUT

ist gezielte Fitness für die Problemzonen Bauch, Beine, Po. Sie dient ebenfalls der Stärkung der Rückenmuskulatur und verbessert die Körperstatik. Das Training beginnt mit einem „Warmup“, dann beginnt das Workout. Rock-, Swing- und Popmusik motivieren beim Training.

PILATES

ist ein sanftes aber höchst effektives Ganzkörper-Workout, das überwiegend auf der Matte ausgeführt wird. Während des Workouts verwenden wir pilatesspezifische Kleingeräte. Das Training verbindet Kraftübungen, Dehnung und bewusste Atmung und stabilisiert vor allem die tief liegende Muskulatur von Bauch, Rücken und Becken. Die Körperhaltung wird verbessert und Rückenschmerzen wird vorgebeugt bzw. werden gelindert.

 

Zu unseren Fitnesskursen: Einige Kurse sind fester Bestandteil des Stundenplans, andere Kurse bieten wir nur als Zehn-Wochen-Kurs oder als Workshops an.